शत्रुघन चौधरी की रिपोर्ट
हममें से हरेक को अपने जीवन में परीक्षा का सामना कभी न कभी अवश्य करना पड़ा है।
परीक्षा के पूर्व एक चिंता, तनाव से हर कोई ग्रसित होता है। परन्तु, यह गलत हैं।
मनोवैज्ञानिको के अनुसार अगर हम इस पर रोक नहीं लगाते हैं तो यह चिड़चिड़ाहट, अनिद्रा, झुंझलाहट जैसे कई अवसादों को बढ़ावा देता हैं।
परीक्षा के तनाव को निम्नलिखित उपायों से दूर किया जा सकता है….
परीक्षा के पूर्व हमें अपना स्टडी शेड्यूल बना कर नियमित अभ्यास करना चाहिए।
हमें अपने खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
हमें प्रतिदिन योग, ध्यान, अभ्यास,आराम भी करना चाहिए।
हमें भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए।
हमें अपनी पूरी नींद लेनी चाहिए, जिससे हम पर आलस्य हावी नहीं हो पाए।
सकारात्मक सोच और मित्रों से वार्तालाप हमारे तनाव को कम करने में मदद करेगा।
पढ़ाई के साथ साथ संगीत, खेल, पेंटिंग जैसे शौक भी आपको जारी रखने चाहिए।
परीक्षा की समय सारणी और अपने संसाधनों को पहले से तैयार कर लें, जिससे आप रिस्टार्ट करने में सफल हो।
ध्यान रहे यह एक पाढयक्रम परीक्षा है,कोई अंतिम अवसर नहीं।
अपना और अपने भविष्य का हमेशा ध्यान रखें।
सूरज प्रकाश
शिक्षाविद,
बिलासपुर